*LEISTUNGSKNALLER*
Gut sein, wenn's drauf ankommt!
Mentalcoaching kombiniert die Ansätze des Mentaltrainings und Coachings, um mentale und emotionale Stärke zu fördern und persönliches Wachstum zu unterstützen. Es beinhaltet Techniken wie Visualisierung, Achtsamkeit und gezielte Selbstreflexion, um Stressmanagement, Fokus und Selbstvertrauen zu verbessern.
Mit meiner Unterstützung werden Ziele identifiziert, werden Hindernisse überwunden und individuelle Lösungen entwickelt. Mentalcoaching fördert Wohlbefinden, innere Balance und hilft, Potenziale zu entfalten – in Beruf, Alltag und persönlichen Beziehungen. Es basiert auf Vertrauen, Empathie und einer partnerschaftlichen Zusammenarbeit.
MÖGLICHE SITUATIONEN
Wann macht ein Mentalcoaching Sinn?
Du möchtest dich beruflich neu orientieren, dein Führungsverhalten reflektieren oder schwierige Beziehungen im Arbeitsumfeld verbessern...
Dein Selbstbewusstsein ist manchmal wackelig, und du möchtest lernen, sicherer aufzutreten und an dich selbst zu glauben...
Du möchtest dich in der Schule, eine Prüfung oder ein Referat vorbereiten und dich dabei sicher und ruhig fühlen...
Deine Leistungen im Sport sind dir wichtig, und du möchtest dich mental auf Wettkämpfe oder Spiele optimal vorbereiten.
Du möchtest Konflikte mit Lehrern, Freunden oder Eltern besser bewältigen und dich in schwierigen Situationen entspannter fühlen...
Ein besonderes Ereignis wie ein Auftritt, ein Assessment oder ein wichtiges Gespräch steht bevor, und du möchtest dich optimal darauf vorbereiten.
Ein Personalgespräch steht bevor und du hast kein gutes Gefühl dabei, es nach deinen Wünschen durchführen zu können...
MÖGLICHER ABLAUF
Wie läuft ein Mentalcoaching ab?
Entweder per Video-Konferenz oder physisch vor Ort:
Zu Beginn besprechen wir deine Situation und definieren gemeinsam dein Ziel. Auf dieser Grundlage wende ich gezielte Interventionen an, die dir helfen, deine eigenen Lösungen zu finden und deine Ziele zu erreichen.
Mögliche Methoden können sein:
- Verankern wünschenswerter Ressourcen
- Geführte Entspannungsübungen
- Visualisierung von erwünschten Situationen
- Fragetechniken zur Lösungsfindung
- Perspektivwechsel durch systemische Methoden
- Zielsetzungs- und Aktionspläne
- Neubeurteilung von Vergangenem
Für eine nachhaltige Themenarbeit finden die Mentalcoaching-Sitzungen in der Regel in einem Abstand von drei bis vier Wochen statt und umfassen je nach Thema und Zielsetzung meist drei und fünf Termine.
Wenn es um die Vorbereitung auf ein konkretes Ereignis geht, sind meist zwei bis drei Sitzungen ausreichend, idealerweise beginnend etwa zwei Wochen vor dem Ereignis.
